Concept Fitness pour Seniors Clé-en-Main
Présentation du concept Ô My Gold !
J’ai créé « Ô My Gold » ! parce que le senior d’aujourd’hui est bien différent de celui d’il y a 30 ans.
Les activités sportives traditionnellement proposées ne correspondent plus à ses besoins ni à ses attentes.
Le senior du 21ème siècle est actif, dynamique et aime s’amuser.
J’ai ainsi conçu des activités à son image en élaborant le concept « Ô My Gold » !
Avoir 60 ou 70 ans ne signifie aucunement que l’on ne peut plus bouger en rythme, sauter ni même travailler son cardio.
Le senior peut continuer ou même commencer des activités sportives à la seule condition que ces dernières soient adaptées.
En résumé, enseigner le sport senior, c’est enseigner un sport dynamique mais respectueux du corps en tenant compte de ses spécificités physiologiques comme le propose « Ô my Gold ! »
Contenu des cours
Vous bénéficierez d’un package de 4 cours différents (renfo, cardio, sport dansé en ligne, sport dansé en miroir) avec indication précise des musiques, et des cours renouvelés régulièrement.
Les seniors sont des élèves particulièrement joyeux et se lâchent très vite car ils n’ont plus peur de leur image.
C’est à mon sens le public idéal car très ouvert et avec lequel des liens se tissent comme au sein d’une famille.
Alors n’hésitez plus et rejoignez le spécialiste du sport senior « Ô My Gold ! »
Tous mes cours sont construits dans l’optique de travailler sur l’autonomie de la personne notamment par la musculation du quadriceps (cuisses) l’équilibre et les facultés cognitives.
En proposant des abonnements à prix modique, j’espère que tous ceux qui le souhaitent pourront en profiter et apprécier les bienfaits d’une activité régulière.
Mon rêve ?
Créer des conventions où nous pourrions tous nous retrouver pour un évènement festif autour du sport Gold !
Un nouveau regard sur le sport après 60 ans
"Ô My Gold !" casse les idées reçues. Hors de question de stopper les activités fitness et non ce n’est pas trop tard pour commencer !
Oui, on peut encore sauter, danser, renforcer son corps, à condition que les cours soient adaptés.
RENFO GOLD
En salle
Cours de renforcement musculaire ludiques et en musique.
Nos cours sont dynamiques mais respectueux de votre bien-être (équilibre, coordination, articulation…).
CARDIO GOLD
En salle
Cours de Cardio adapté
Enchainements
chorégraphiés sur des musiques toniques et connues de tous comprenant notamment
des blocs boxing, coordination mais aussi gainage et spécial bras.
DANCE FL'OR
En salle
Danse en ligne sportive dynamique accessible à tous.
Nos séances, tout en se défoulant et en s’amusant, permettent de travailler les repères dans l’espace.
Ô MY DANCE
En salle
Danses
sportives en miroir et commentées
Musiques et rythmes variés
(variétés françaises, rock, jive, swing…)
Le respect des articulations
Tous les mouvements proposés doivent être respectueux des articulations et des cartilages souvent usés.
Les genoux sont particulièrement sensibles aux rotations tandis que nombreux souffrent d’arthrose au niveau des épaules.
D’une manière générale, il
convient de limiter toute rotation de certaines articulations et d’apporter une
attention particulière aux mouvements impliquant la colonne vertébrale et
particulièrement la colonne cervicale.
La priorité du travail des quadriceps
Les muscles des quadriceps s’affaiblissent dès 50 ans. C’est une priorité de continuer à les muscler tant leur fonction est importante.
Le quadriceps est le garant de l’autonomie puisqu’il permet de soulever la jambe lorsque l’on marche et d’éviter ainsi tout pied trainant au sol souvent responsable de chute.
Dans tous mes cours, je mets ainsi à l’honneur le développement de ce muscle.
Le sport c’est avant tout entretenir son corps pour bien
vieillir.
L’adaptation de la vitesse d’exécution
Avec l’âge, le corps ralentit naturellement. Il est donc essentiel d’adapter le rythme des exercices pour éviter tout sentiment d’échec.
Un mouvement lent reste efficace, comme le montre le Pilates. Dans les cours seniors, les enchaînements sont pensés pour être plus doux : sur 8 temps de musique, on réalise 7 mouvements au lieu de 8.
Cette légère différence permet au corps de bouger sans contrainte, tout en offrant un vrai plaisir : celui de ralentir dans un monde qui va trop vite.
Les principes de base de « Ô My Gold »
La description du mouvement enseigné quelque
soit l’activité
Chacun de nous le constatera un jour, l’effet miroir est moins facile à appréhender lorsque l’on vieillit.
Parce qu’aucun élève ne doit être en difficulté, il est impératif d’accompagner chaque mouvement d’une explication même en cours « cardio » ou en sport dansé.
La difficulté pour l’éducateur(trice) sportif(ive) réside en l’apprentissage du langage inversé ! Le mouvement de la jambe gauche de l’éducateur(trice) sportif(ive) correspond au mouvement de la jambe droite de l’élève…
Effet miroir oblige ! Mais une fois le langage inversé acquis, il devient presque naturel.
La stimulation des facultés cognitives
Nul besoin de palabrer sur le sujet tant il a déjà été démontré que pour prévenir et ralentir toute forme de dégénérescence cérébrale, le cerveau doit conserver une certaine effervescence !
Or, souvent la retraite signifie une chute d’activité cérébrale et moins d’effort de mémorisation.
Tous les cours proposés incluent un travail pour l’élève tant de mémorisation que de coordination.
Cette dernière notion de coordination est particulièrement
mise en avant car non seulement elle nécessite une réflexion mais également
elle permet de conserver des réflexes corporels. Ainsi en est-il pour la marche
où la coordination est primordiale dans le mouvement de balancier des bras en
opposition au mouvement des jambes.
La bienveillance et la compréhension des pathologies
Le senior manque parfois de confiance en raison de la peur de ne plus parvenir à réaliser certains mouvements.
L’éducateur(trice) sportif(ive) est justement présent pour le rassurer et adapter le mouvement en fonction de ses diverses pathologies.
Il est particulièrement important d’encourager et de féliciter l’élève afin qu’il garde sa confiance même s’il ne parvient pas à réaliser le mouvement dès le premier essai.
Nous ne sommes pas dans une compétition mais dans un
apprentissage ludique et joyeux…
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Prix de la formation : 300 € TTC la première année