Après 30 années d’exercice auprès des personnes âgées en tant que médecin généraliste il m’est important d’apporter ce témoignage.
Ce que propose Maguy avec le concept « Ô My Gold ! » qui associe renforcement musculaire et cardio sont les piliers du mieux vieillir.
LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE des muscles quadriceps et ischio-jambiers est essentiel.
- Il limite l’effet du vieillissement en diminuant la perte de masse musculaire qui touche particulièrement les muscles de la cuisse essentiels à la MARCHE et à l’équilibre dans les gestes du quotidien :
- pour les quadriceps :
- se lever d’une chaise
- monter les escaliers et freiner leur descente
- stabiliser le genou
- pour les ischios :
- propulsion à la marche
- freinage des mouvements brusques
Ainsi les BENEFICES sont MAJEURS :
- préservation de l’autonomie
- prévention des chutes
- protection articulaire (arthrose)
- préservation de la densité osseuse(ostéoporose)
- amélioration de la circulation sanguine
- diminution de la fatigue à la marche
- confiance en soi
L’ ASSOCIATION AU CARDIO par des enchainement chorégraphiés chez le senior est non seulement possible mais hautement recommandée.
En effet, tous les BENEFICES SONT MAJORÉS
- se mouvoir dans la durée (marcher plus longtemps, jardiner, etc.)
- prévention cardiovasculaire et respiratoire (augmentation de la capacité respiratoire, régulation de la tension artérielle ,diminution du cholestérol et de la glycémie ,diminution des risque d’infarctus et d’AVC )
- réduction des douleurs chroniques
- effets cognitifs et psychiques (augmentation de la mémoire ,de la concentration pour retenir les pas )
- amélioration de l’humeur et des liens sociaux
L’association renforcement musculaire et cardio adapté combinés à la coordination et au plaisir de pratiquer les activités relevant de ce concept en font un puissant outil de prévention du déclin physique et cognitif.
Dominique LEYNAUD
Médecin retraité (Charente-Maritime)